수면 개선 음식1 타트체리 효능 및 부작용 [수면개선] 타트체리는 강력한 항산화 성분과 수면 개선 효과로 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 특히 건강 관리와 운동 후 회복에 도움을 줄 수 있어 다양한 형태로 섭취되고 있습니다. 이번 글에서는 타트체리의 효능과 부작용, 그리고 주스와 티로 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다.타트체리의 주요 효능1. 수면 개선과 멜라토닌 보충타트체리는 수면 호르몬인 멜라토닌이 풍부합니다.효능: 멜라토닌은 수면의 질을 개선하며, 특히 40대 이후 자연 감소하는 멜라토닌 분비량을 보충하는 데 효과적입니다.추천 대상: 불면증으로 고생하는 중장년층이나 스트레스로 인해 수면이 부족한 현대인.2. 강력한 항산화 및 항염증 효과타트체리는 안토시아닌, 퀘르세틴 등의 항산화 물질을 다량 함유하고 있습니다.효능: 염증 완화, 혈관 건강 개선,.. 건강 2025. 1. 8. 더보기 ›› 이전 1 다음
